Internal Martial Arts 內家武術
沉肩墜肘 Sink the Shoulders and Drop the Elbows from 太極拳十要 The Ten Important Points of Tai Chi Chuan
沉肩墜肘 沉肩者，肩鬆開下垂也。若不能鬆垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。墜肘者，肘往下鬆墜之意。肘若懸起，則肩不能沉，放人不遠，近于外家之斷勁矣…
沉肩墜肘 沉肩者，肩鬆開下垂也。若不能鬆垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。墜肘者，肘往下鬆墜之意。肘若懸起，則肩不能沉，放人不遠，近于外家之斷勁矣…
含胸拔背 含胸者，胸略內含，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背也。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發，所向無…
內外相合 太極拳所練在神，故云︰«神為主帥，身為驅使»。精神能提得起，自然舉動輕靈。架子不外虛實開合。所謂開者，不但手足開，心意與之俱開。所謂合者，不但手足合…
上下相隨 上下相隨者，即太極拳論中所云︰«其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣»也。手動，腰動，足動，眼神亦隨之動。如是方可謂之上…
相連不斷 外家拳術，其勁乃後天之拙勁，故有起有止，有續有斷，舊力已盡，新力未生，此時最易為人所乘。太極拳用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復始，循環無窮。原…
虛領頂勁 頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛領頂勁，則精神不能提起也。 楊澄甫 "The…
鬆腰 腰為一身之主宰，能鬆腰然后兩足有力，下盤穩固﹔虛實變化皆由腰轉動，故曰︰«命意源頭在腰隙»，«有不得力必于腰腿求之也»。 楊澄甫 "The…
用意不用力 太極拳論云︰«此全是用意不用力。»練太極拳全身鬆開，不能有分毫之拙勁，以留滯于筋骨血脈之間以自縛束，然后能輕靈變化，圓轉自如。或疑不用力何以能長力…
分虛實 太極拳術以分虛實為第一義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛﹔全身皆坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。虛實能分，而后轉動輕靈，毫不費力﹔如不能分，則…
動中求靜 外家拳術，以跳躑為能，用盡氣力，故練習之后，無不喘氣者。太極拳以靜御動，雖動尤靜，故練架子愈慢愈好。慢則呼吸深長，氣沉丹田，自無血脈僨張之弊。學者細…