Bāguàzhăng Practice Method 八卦掌練習法
神氣意力，合一集中 Spirit, Qi, Intention, Force, Coordinate to Become One from 八卦掌真理篇 The Real Theory of Baguazhang by 薑容樵 Jiāng Róngqiáo
神氣意力，合一集中 前面所說的精神、氣息、意識、力量等等各方面的鍛煉方法，它們並不是孤立的，而是合一集中的，不集中，動作就不能完整一氣，不合一，手腳就不能行動…
神氣意力，合一集中 前面所說的精神、氣息、意識、力量等等各方面的鍛煉方法，它們並不是孤立的，而是合一集中的，不集中，動作就不能完整一氣，不合一，手腳就不能行動…
展放收緊，動靜圓撐 展放收緊是指動作姿勢的開合而言，開的姿勢要舒展遠放，合的姿勢要內收外緊。動靜圓撐是指動中必須求靜，靜中又必須有動，動的極處就是靜的發源，靜…
意動生慧，氣行百孔 意動生慧是說八卦掌的動作如果是像前面所說的意如飄旗，又似點燈那樣有意識的運動，那麼就能在運動中培養出機警敏感的素質。氣行百孔是說如果八卦掌…
腹乃氣根，氣似雲行 前面已經說過腹是蓄氣的良好部位，在鍛煉時必須將呼吸之氣深入到腹部，但是這種深呼吸的運動是猛然一口就將氣吸入腹內呢，還是慢慢地吸入呢，氣似雲…
意如飄旗，又似點燈 古代練兵，一切的陣形變化，前進後退都必須以飄蕩的令旗和夜間燈為引導，八卦掌運動時也必須以意識引導動作，不能隨隨便便的運動。 薑容樵 &…
火上水下，水重火輕 心在上屬火，腎在下屬水，所謂「心火腎水」，也就是前面所說實腹暢胸的心要虛，腹要實的意義。 薑容樵 "The heart ab…
樁如山嶽，步似水中 樁是指靜止性的動作，八卦掌的樁步必須使之像山嶽那樣穩固，似乎任何強大的力量都推它不動似的。步是指活動性的動作，八卦掌的蹚泥步必須使之在穩健…
指分掌凹，擺肱平肩 指分是將五指分開，不要並擺。掌凹是使掌心向裡涵空凹攏。擺肱是在轉行時兩臂必須極力向圓心的一面擺動，不可有向前推的動作。平肩是兩肩在轉行時或…
腰如軸立，手似輪行 八卦掌在鍛煉時必須以腰部構成運動的軸心，手動必先身動，身動必先腰動，使腰帶動一切。八卦掌在換掌的時候必須使手臂的動作如車輪那樣形成圓圈，因…
起平落扣，連環縱橫 起平是將腳提起時也要像足心涵空那樣平。落扣是說落步時不僅要平落，還要使腳裡扣。連環是不斷的意思，意識不斷，勁力不斷，動作不斷，從連環中生出…
曲腿蹚泥，足心涵空 曲腿就是在走轉時兩腿作適度之彎曲，身體往下坐，使力量貫注兩腿。蹚泥是兩腳前進不要過高，如蹚泥之狀。足心涵空是使腳掌和腳跟同時平落地面，五指…
擰旋走轉，蹬腳摩脛 擰旋走轉就是說在走轉時必須是腰要擰，肘臂要擰，手掌要擰，頸項要擰，使頭手肘身擰向圓心的一面，擰成一股旋勁。蹬腳摩脛，是指在走轉時前行之腳必…
龍形猴像，虎坐鷹翻 這是指鍛煉時的身形、身法、步法的變化而言。八卦掌的運動特點之一就是走，這種滔滔不絕的圓形步，必須使之形如游龍，悠然之中含著穩重。八卦掌的運…
滾鑽爭裹，奇正相生 這是指鍛煉時的勁力變化而言，滾是圓形的旋臂動作，鑽是既要轉又要向前的螺旋形的旋臂動作，爭是向外撐開，裹是向裡扣抱，這四種動作在運動時都必須…
鬆肩沉肘，實腹暢胸 鬆肩是使兩肩向下鬆沉，在鍛煉時不要向上聳肩。沉肘是使肘部經常保持著向下沉墜，在鍛煉時必須屈如半月形。腹是蓄氣的良好部位，實腹就是指在鍛煉時…
順項提頂，溜臀收肛 順項是使頸項自然豎直，在鍛煉時不要仰頭，不要低頭，也不要左右歪斜。提頂是將下頦裡收，頭向上直頂。溜臀是將臀部下垂向裡收縮，在鍛煉時不要有絲…