Foundation 基礎
活 Lively from 基礎 Foundation in 太極拳講義 Tai Chi Chuan Teaching Notes
活 活者，靈活之謂。無笨重遲滯之意。上述各節貫通後，則伸屈開合、進退俯仰，無不自由。所謂能呼吸，而後能靈活也。 "Lively means ag…
活 活者，靈活之謂。無笨重遲滯之意。上述各節貫通後，則伸屈開合、進退俯仰，無不自由。所謂能呼吸，而後能靈活也。 "Lively means ag…
圓 圓者，圓滿之謂。每一姿勢一動作， 務求圓滿，而無缺陷。則能完整一氣，而免凸凹斷續之病。推手運用各勁，非圓不靈。能圓則活，處處能圓，則無往不利。 &qu…
靈 靈者，靈敏之謂。由輕虛而鬆沉，由鬆沉而粘黏。能粘黏，即能連隨；能連隨，而後方能靈敏。則可悟及不丟不頂矣。 "Agile means quick.…
輕 輕者，輕虛之意。然忌漂浮。在盤架時，動作要輕靈而和緩。往復乃能自如，久之自生鬆活之勁，進而生粘黏之勁。故輕字是練太極拳下手之處，入門之途徑 "…
舒 舒者，舒展之謂。故雲先求開展，後求緊湊。初學盤架時，姿勢動作，務求開展，使全體關節，節節舒展之。然非故意用力伸張筋骨，於自然之中，徐徐鬆展，久之自然鬆活沉…
安 安者，安然之意。切忌牽強。由自然之中，得其安適，乃無氣滯之弊，而能氣遍身軀矣。此由於姿勢安穩、動作均勻、呼吸平和、神氣鎮靜所致。 "Calm…
正 正者，姿勢端正。每一姿勢，務宜端正，而忌偏斜。然各種姿勢，各不相同，或仰，或俯，或伸，或屈，非盡中正。是以其發勁，及其用意之方向，而求其重心。蓋重心為全體…
中 中者，心氣中和，神清氣沉。其根在腳，即是立點，重心繫於腰脊，所謂命意源頭在腰隙。精神含斂於內，不表於外，乃能中定沉靜矣。 "Center m…
基礎 太極拳以拳架為體，以推手為用。在最初盤架時，基礎最關重要。其姿勢務求正確而中正安舒，其動作必須緩和而輕靈圓活。此繫入門之徑。學者循序而進，不致枉費功夫，…